Tùy vào tình trạng sức khỏe và khả năng mà người lao động có thể lựa chọn môn thể thao phù hợp với mình:
Những nguy cơ lên sức khỏe của việc lao động nặng
Nhiều người lầm tưởng rằng làm việc nặng trong suốt một ngày dài là đã coi như một hình thức rèn luyện sức khỏe nên thường không chú ý đến việc tập thể dục thể thao hàng ngày. Thực tế, lao động quá sức không những không đem lại lợi ích mà còn gây ra nhiều nguy cơ cho sức khỏe, đặc biệt là lên hệ tim mạch, cơ xương khớp, hô hấp.
Chính vì vậy, vấn đề là kiểu hoạt động và môi trường hoạt động là điều giúp cho sự cải thiện sức khỏe, sức bền cho bạn. Dù bạn ngày nào cũng lao động nặng nhọc, mệt nhoài nhưng nếu không hợp lý thì cũng sẽ khiến cho nguy cơ lên sức khỏe của bạn tăng cao.
Lợi ích của tập gym khi bạn làm việc nặng
Không chỉ đối với người ít hoạt động mà ngay cả những người hàng ngày làm các công việc nặng nhọc thì việc luyện tập thể thao, tập gym hàng ngày cũng mang lại những lợi ích đáng kể.
Luyện tập thể thao giúp điều chỉnh lại tư thế, điều hòa các rối loạn về cơ thể hoặc các triệu chứng, bệnh lý do việc làm việc sai tư thế trong thời gian dài gây ra. Việc luyện tập này không chỉ giúp sửa chữa các tư thế, tăng sức chịu đựng, sức đề kháng mà còn giúp giảm đau mỏi do sự căng cơ, xương khớp ở các bộ phận như gối, lưng, tay, vai,... Đặc biệt luyện tập với cường độ cao trong thời gian hợp lý sẽ giúp tăng cường thể lực cho tim mạch.
Trong khi việc lao động nặng nhọc làm căng thẳng, tăng nhịp tim, tăng huyết áp trong thời gian kéo dài thì việc luyện tập thể thao, tập gym sẽ chỉ tăng huyết áp, tăng nhịp tim trong thời gian ngắn khi tập và trở về bình thường nhanh sau khi tập, sẽ tạo điều kiện cho việc rèn luyện sức khỏe tim mạch.
Việc tập gym hay tập bất cứ môn thể thao nào một cách đều đặn, thường xuyên sẽ giúp tăng cường trao đổi chất, sửa chữa các vi chấn thương do quá trình lao động nặng nhọc gây ra, tăng cường sức khỏe tim mạch và gia tăng khối cơ. Chính điều này giúp người lao động gia tăng sức bền, từ đó làm việc hiệu quả hơn, năng suất cao hơn trong khi vẫn đảm bảo được sức khỏe.
Việc luyện tập thể dục có thể thực hiện ngay tại nơi làm việc giữa các giờ nghỉ hoặc tập gym một cách bài bản tại các phòng tập, dù là cách nào thì cũng đều mang lại những lợi ích nhất định. Việc đứng lên vươn vai, thả lỏng tay chân và thực hiện các bài tập thể dục đơn giản trong 5 – 10 phút giữa các giờ làm sẽ giúp người lao động có những thời gian vui vẻ, thoải mái, lưu thông tuần hoàn, chống suy giãn tĩnh mạch, giảm đau lưng.
Trong khi đó, việc luyện tập thể thao, tập gym tại phòng tập sẽ mang lại nhiều lợi ích khác. Đây là môi trường thoải mái, không khí trong lành, dụng cụ tập luyện đầy đủ giúp mọi người có được tâm trạng thư giãn, vui vẻ khi luyện tập. Các bác sĩ khuyên rằng người lao động có thể lựa chọn nhiều hình thức luyện tập khác nhau tùy theo nhu cầu của mình. Những người muốn nâng cao sức bền để làm việc trong thời gian dài có thể tham gia đạp xe, chạy bộ, bơi lội,... Trong khi những người muốn cải thiện sức mạnh, tăng khối cơ thì nên lựa chọn tập gym, tập tạ,...
Những trường hợp ốm vẫn có thể tập thể dục
Ngoài cảm lạnh ở mức độ nhẹ, một số các trường hợp bị ốm sau đây bạn vẫn có thể duy trì thói quen tập thể dục. Cụ thể:
Nếu cảm thấy cơ thể không khỏe 100% nhưng các dấu hiệu bệnh không gây ra quá nhiều phiền toái cho bạn thì vẫn có thể tập gym hoặc luyện tập các bài tập thể dục có cường độ nhẹ, vừa phải như đi bộ, tập yoga,... Đồng thời, trong thời gian tập hãy bổ sung cho cơ thể thật nhiều nước, các chất điện giải để bù nước, làm dịu cơ thể cũng như các triệu chứng khó chịu.
Trường hợp ốm không nên tập thể dục
Ngược lại với những trường hợp nhẹ, vẫn có thể tập thể dục là những trường hợp có mức độ nghiêm trọng hơn. Không nên luyện tập thể dục dù là bài tập có cường độ nhẹ đi chăng nữa để tránh gây mất sức, khiến cho cơ thể gặp phải những biến chứng không mong muốn:
Tập thể dục thường xuyên là thói quen tốt có thể giúp bạn giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh lý bằng cách tăng cường hệ thống miễn dịch. Tuy nhiên, cần cân nhắc các hoạt động tập luyện thể dục khi bạn cảm thấy không khỏe. Quan trọng nhất là bạn cần để cho cơ thể hoàn toàn khỏi bệnh trước khi tiếp tục thực hiện các bài tập thể dục.
Trên đây là một số thông tin trả lời cho câu hỏi “Người bị cảm có nên tập gym không?”. Người bị cảm nhẹ hoàn toàn có thể tiếp tục thực hiện tập gym, các bài tập thể dục. Tuy nhiên, cần cân nhắc thật kỹ càng cường độ tập và lắng nghe cơ thể mình muốn gì, bạn không nên tập luyện nếu như các triệu chứng ốm nghiêm trọng hơn. Chỉ sau khi vừa khỏi ốm, các triệu chứng đã giảm dần thì bạn có thể tập thể dục trở lại nhưng không nên tập quá sức. Vào ngày đầu trở lại với việc tập luyện, bạn hãy khởi động lại cơ thể bằng việc tập các bài tập nhẹ nhàng có cường độ thấp, thời gian ngắn và bổ sung nước, các chất điện giải khi tập.
Đau dạ dày có nên tập gym không?
Tác dụng phụ khi đi tập Gym có thể bạn chưa biết
Sắp xếp theo: Sản phẩm nổi bật Giá: Tăng dần Giá: Giảm dần Tên: A-Z Tên: Z-A Cũ nhất Mới nhất Bán chạy nhất Tồn kho: Giảm dần
Trong xã hội ngày nay, khi công việc chiếm phần lớn thời gian trong ngày của mỗi người, nhiều người nói rằng họ không có thời gian tham gia các hoạt động thể thao hoặc tập gym. Một số khác lại cho rằng công việc hàng ngày của họ đã rất nặng rồi nên không cần thiết phải tập luyện nữa. Vậy làm việc nặng có nên tập gym không và những người làm việc nặng hàng ngày cần làm gì để nâng cao sức khỏe của mình, hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau.
KHÔNG GIỚI HẠN CHƯƠNG TRÌNH TẬP LUYỆN
UP GYM hướng đến hiệu quả và sự phù hợp tối đa cho các khách hàng. Bạn có thể tùy thích lựa chọn sử dụng không gian, thiết bị tập luyện, lớp học cho hơn 25+ môn như: Gym, Yoga, Fitness, Zumba, Boxing, Dance, Tiktok…
Ngày 20/10, Công an quận Hoàng Mai, TP Hà Nội, đang điều tra nguyên nhân tử vong của một người đàn ông khi đang tập gym.
Theo phản ánh trên mạng xã hội, ngày 20/10, người đàn ông trên đến tập tại phòng tập California Fitness & Yoga cơ sở ở quận Hoàng Mai, Hà Nội.
Quá trình tập, người này bất ngờ ngất xỉu, có dấu hiệu bị đột quỵ. Người đăng bài tố cáo cho rằng quản lý và nhân viên của phòng tập không gọi và cũng không cho mọi người trong phòng tập gọi cấp cứu mà yêu cầu tự sơ cứu bằng tay ngay tại chỗ.
Hiện trường vụ việc (Ảnh: Linh An).
Sau khoảng 30-40 phút, việc sơ cứu không đem lại tác dụng. Khi nhân viên y tế đến nơi, nạn nhân đã tử vong.
Đáng nói, phòng tập trên chỉ cách Bệnh viện Vinmec khoảng 650m.
Người thân của nạn nhân sau đó đã đến phòng tập, yêu cầu được gặp quản lý và nhân viên có mặt tại thời điểm nạn nhân tử vong. Tuy nhiên, những người này không xuất hiện.
Chỉ huy Công an quận Hoàng Mai cho biết lực lượng chức năng đang xác minh, làm rõ nguyên nhân vụ việc.
Người bị cảm có nên tập gym không sẽ phụ thuộc vào tình trạng bệnh cũng như mức độ của bài tập. Để hiểu rõ về vấn đề này và biết được những tình trạng sức khỏe nào nên, không nên tập gym. Mời bạn đọc hãy theo dõi bài viết dưới.
Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh, tuy nhiên việc này không đồng nghĩa là sẽ hoàn toàn tránh được các loại bệnh. Trong môi trường sống của chúng ta, bất kỳ đâu cũng có thể ẩn chứa những vi khuẩn gây bệnh, tùy vào hệ miễn dịch của mỗi người mà có thể mắc các loại bệnh khác nhau. Thường gặp nhất là cảm lạnh, đau đầu, sốt, mất sức, mệt mỏi,...
Vậy, bị cảm có nên tập gym không? Cơ thể bạn bị nhiễm nhiễm siêu vi vùng mũi và họng sẽ gây bệnh cảm lạnh. Hầu hết, những người bị cảm lạnh sẽ xuất hiện các triệu chứng nhức đầu, nghẹt mũi, hắt hơi hay ho nhẹ. Và tình trạng này không quá ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe, bạn vẫn có thể tập gym nếu như bị cảm lạnh nhẹ. Tuy nhiên, bạn cần cân nhắc về chế độ tập luyện cũng như cường độ bài tập. Có thể rút ngắn thời gian tập tùy vào thể trạng của bạn.
